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행복의 지도책: 헬렌 러셀과 함께 세상의 행복 비결을 찾아보세요

베스트셀러 작가 헬렌 러셀이 사진을 위해 포즈를 취하고 있다.
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몇 년 전, 나는 책을 읽었다. 덴마크 생활의 해 헬렌 러셀 지음. 원래 아마존 추천 도서로 나온 것 같아요. 완전히 기억할 수 없습니다. 하지만 나는 그 책을 대기열에 넣어 주문했고, 읽을 시간이 될 때까지 책장에 꽂아 두었습니다. 나는 그것을 내려 놓을 수 없었다. 재미있고, 잘 쓰여졌고, 흥미롭고, 덴마크 문화에 대한 통찰력 있는 시각이었습니다. 그해 읽은 책 중 가장 좋아하는 책 중 하나였습니다.

작년에 나는 어떻게든 Helen을 TravelCon에서 연설하도록 설득했고 그녀를 직접 만나게 되었습니다. 이제 그녀는 이라는 새 책을 내놓았습니다. 행복의 아틀라스 . 이는 특정 장소의 사람들이 다른 장소보다 더 행복한 이유에 관한 것입니다. 정말 놀라운 책입니다(꼭 사셔야 합니다). 오늘 헬렌은 그 책을 조사하면서 배운 내용 중 일부를 공유합니다!

재미있는 점은 다음과 같습니다. 오늘 온라인에 1초 이상 접속했다면 세상이 끔찍한 곳이라는 느낌을 받기 시작했을 수도 있습니다. 열린 마음을 갖고 헌신적인 여행자라도 전망이 매우 암울하다고 생각하는 것은 용서받을 수 있습니다.

오늘 헤드라인을 보셨거나 소셜 미디어를 통해 기분이 좋지 않으셨다면, 여러분은 혼자가 아닙니다.

세상은 시시각각 더 비참해지고 있으며, 이 어려운 시기에 행복은 사치라는 생각을 갖기 쉽습니다.

하지만 지난 6년 동안 저는 전 세계에 매일 행복하게 지내는 방법을 찾는 사람들이 있다는 것을 알게 되었습니다. 그리고 그 행복은 우리가 어디에 있든 찾아내려고 하는 것입니다.

나는 2013년부터 행복에 대한 연구를 시작했습니다. 영국에서 덴마크로 이주했어요 . 저는 12년 동안 살면서 일했어요. 런던 저널리스트로서 저는 떠날 생각이 전혀 없었습니다. 갑자기 비가 내리는 수요일까지 남편이 집에 와서 꿈에 그리던 직업을 제안받았다고 말했습니다. 유틀란트 지방 시골에서 레고에서 일하는 것이었습니다. 나는 처음부터 회의적이었습니다. 나는 좋은 직업을 갖고 있었고, 좋은 아파트, 좋은 친구, 가까운 가족을 갖고 있었습니다. 나는 인생을 살았습니다.

좋아요, 그래서 남편과 저는 둘 다 오랜 시간 일했고, 항상 피곤했고, 서로를 자주 볼 수 없는 것 같았습니다. 우리는 하루를 보내기 위해 정기적으로 뇌물을 주어야 했고, 지난 6개월 동안 둘 다 아팠다가 쉬었다 했습니다.

하지만 그건 정상이었죠, 그렇죠?

우리는 '꿈을 이루고 있다'고 생각했습니다. 저는 33세였고, 우리 둘 다 기억하는 한 오랫동안 아기를 갖기 위해 노력하며 수년간 불임 치료를 받았지만 항상 너무 스트레스를 받아 결코 그럴 수 없었습니다. 꽤 일어났습니다.

그래서 남편이 일자리를 제안 받았을 때 덴마크 , 이 '다른 삶'의 가능성이 우리 앞에 매달려 있었습니다. 우리가 알고 있는 모든 것을 미지의 것과 바꿀 수 있는 기회입니다. 덴마크는 유엔 연례보고서에서 세계에서 가장 행복한 나라로 선정됐는데, 나는 그 사실에 매료됐다. 인구가 550만 명에 불과한 작은 나라가 어떻게 지구상에서 가장 행복한 나라라는 타이틀을 거머쥘 수 있었을까요? 물 속에 뭔가 있었나요? 덴마크에서 더 행복해질 수 없다면, 우리는 어디에서 더 행복해질 수 있을까요?

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처음 방문했을 때 우리는 우리가 만난 덴마크인들이 뭔가 조금 다르다는 것을 알아차렸습니다. 우선 그들은 우리와 닮지 않았습니다. 제 키가 5'3인 몸 위로 모두 바이킹을 묶고 있다는 사실을 제외하면 그들은 더 편안하고 건강해 보였습니다. 그들은 더 천천히 걸었다. 그들은 멈춰서 함께 식사하고, 이야기하고, 숨을 쉬는 데 시간을 쏟았습니다.

그리고 우리는 감동받았습니다.

내 레고 맨 남편은 그 아이디어에 마음이 팔려 다음에는 내 경력을 위해 이사하겠다고 약속하면서 이사하라고 간청했습니다. 그리고 나는 바쁜 런던 생활에 너무 지쳐서 동의하게 되었습니다. 나는 프리랜서가 되기 위해 직장을 그만두고 1년 동안 덴마크의 행복 현상을 직접 조사하기로 결정했습니다. 덴마크 사람들이 무엇을 다르게 했는지 알아보기 위해 매달 다른 생활 영역을 살펴보았습니다.

음식부터 가족생활까지; 운동하는 직장 문화; 그리고 덴마크 복지 국가를 위한 디자인 — 매달 나는 그것이 나를 더 행복하게 만드는지, 결과적으로 내가 사는 방식을 바꿀 수 있는지 알아보기 위해 '덴마크인처럼' 사는 데 나 자신을 던질 것입니다. 나는 덴마크인, 국외 거주자, 심리학자, 과학자, 경제학자, 역사가, 사회학자, 정치인 등 모든 사람을 인터뷰하여 실제로 덴마크인으로 사는 비결을 밝혀내기로 결정했습니다.

나는 책을 써 달라는 요청을 받기 전에 영국 두 신문에 대한 내 경험을 기록했습니다. 덴마크답게 사는 해, 세계에서 가장 행복한 나라의 비밀을 찾아서 .

그 이후로 나는 전 세계 독자들의 폭넓은 삶의 관점을 듣고 겸손해지고 감동받았지만, 한 가지 변함없는 점은 그들 자신의 문화에 있는 행복의 비결을 공유해야 한다는 것이었습니다. 사회적 상호 작용, 야외 운동, 삶의 균형 찾기 등 일부 주제는 보편적인 주제인 반면, 다른 주제는 매우 독특했습니다.

그래서 저는 전 세계 사람들을 인터뷰하면서 전 세계의 독특한 행복 개념에 대한 연구에 착수했습니다. 행복의 아틀라스 — 나의 새 책-아기가 태어났습니다. 이는 가장 행복한 국가에 대한 개요가 아닙니다. 대신, 다양한 장소에서 무엇이 사람들을 더 행복하게 만드는지 살펴보는 것입니다. 이미 행복지수 1위를 차지하고 있는 국가들만 보면 우리가 잘 모르는 문화의 아이디어와 지식을 놓치게 되기 때문입니다.

완벽한 곳은 없습니다. 모든 나라에는 잘못이 있습니다. 하지만 저는 한 나라의 문화 중 가장 좋은 부분과 국가적 특성을 가장 잘 기념하고 싶었습니다. 그것이 우리 모두가 목표로 삼아야 할 일이기 때문입니다.

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내가 가장 좋아하는 몇 가지는 다음과 같습니다.

예를 들어, 포르투갈어에는 사우다드(saudade)라는 것이 있다는 것을 알고 계셨나요? 한때 행복했던 행복에 대한 그리움, 우울, 향수, 심지어는 단지 바랐던 행복에 대한 향수를 의미합니다.

그리고 동안 브라질 카니발 정신으로 유명할지 모르지만, 반대로 사우다드는 브라질 정신의 중심에 있기 때문에 매년 1월 30일을 공식적인 '날'로 지정하기도 합니다.

우리 중 대부분은 우울한 순간에 오래된 사진을 휙휙 넘겨보거나, 떠나고 나면 그리워할 만큼 누군가를 돌보는 등 씁쓸하고 달콤한 즐거움을 경험했을 것입니다.

그리고 과학자들은 이러한 일시적인 슬픔이 반직관적으로 우리를 더 행복하게 만든다는 사실을 발견했습니다. 세부 사항에 대한 관심을 향상시킵니다. 인내심을 키우고 관대함을 장려합니다. 그러므로 우리 모두는 사랑했지만 잃었던 사람들을 기억하는 데 시간을 투자해야 합니다. 그런 다음 아직 주변에 있는 사람들에게 조금 더 감사하는 연습을 해야 합니다.

핀란드 높은 삶의 질, 무료 의료, 높은 세금으로 지원되는 교육 덕분에 올해 UN 세계 행복 보고서에서 1위를 차지했습니다.

하지만 핀란드인들이 즐기는 것 중 훨씬 더 수출 가능성이 높은 것도 있습니다. kalsarikännit('집에서 나갈 생각 없이 속옷 차림으로 술 마시는 것'으로 정의됨)는 너무 인기가 많아서 핀란드 외무부가 의뢰한 자체 이모티콘도 있습니다.

대부분의 스칸디나비아 사람들과 마찬가지로, 핀란드인들은 옷을 벗는 것을 부끄러워하지 않으며, 모두 부러울 정도로 단열이 잘 된 집을 가지고 있어서 바깥 영하 35도에서도 바지까지 벗는 것은 완전히 괜찮은 것 같습니다. 무엇을 마시고 얼마나 많이 마시는지는 개인에게 달려 있지만 이는 우리 모두가 시도해 볼 수 있는 핀란드 특유의 행복과 휴식 방식입니다.

포틀랜드에서 꼭 해야 할 일

베스트셀러 작가 헬렌 러셀(Helen Russell)이 노트북 작업을 하고 있습니다.

~ 안에 그리스 , 그들은 일반적으로 소중한 오락에 적용되는 성찰적이고 정확한 보살핌의 표현을 의미하는 메라키라는 개념을 가지고 있으며 이는 격동의 시대에도 그리스인들을 행복하게 유지하고 있습니다. 과학자들에 따르면 취미를 갖는 것이 삶의 질을 향상시키고, 뭔가 다른 일에 도전하는 것도 우리 뇌에 새로운 신경 경로를 생성하기 때문입니다. 자부심을 갖는 열정을 갖는 것은 자신의 주요 직업에 대해 같은 말을 할 수 없는 사람들에게 추가적인 이점이 될 수 있습니다.

9시부터 5시까지 바쁜 일상을 보내는 경우 메라키를 사용하면 삶을 가치 있게 만들 수 있기 때문입니다. 매일 처리해야 하는 많은 작업은 서류 제출, 구매 주문 제기, 감히 말하자면 육아의 더 힘든 측면에 이르기까지 특별히 도전적이거나 영감을 주지 않습니다.

하지만 우리는 개인적인 도전, 즉 우리가 열정을 갖고 있고 진심으로 기대할 수 있는 일을 통해 끝없는 일상의 순환을 끊을 수 있습니다. 우리 메라키.

돌체 파 니엔테(Dolce Far niente), 즉 아무것도 하지 않는 것의 달콤함은 세계에서 매우 귀중한 개념입니다. 이탈리아 — 종종 해먹에 있는 이탈리아인의 사진과 함께 인스타그램에 해시태그가 추가됩니다. 좋습니다. 이탈리아는 최근 몇 년간 행복 순위에서 1위를 차지하지 못했습니다. 하지만 평온한 이탈리아인의 진부한 표현은 여전히 존재하며 그럴 만한 이유가 있습니다.

이탈리아인들은 다른 어느 나라와도 다르게 아무것도 하지 않으며 예술을 완성하려면 스타일과 기술이 필요합니다. 왜냐하면 눈에 보이는 것보다 더 많은 것이 있기 때문입니다. 커피와 코르네토를 마시면서 세상이 지나가는 것을 지켜보고 있습니다. 관광객을 비웃고 있습니다. 아니면 정치인. 그리고 결정적으로 그것은 순간을 음미하고 현재를 정말로 즐기는 것입니다. 우리 중 많은 사람들은 이국적인 장소로 여행을 떠나거나, 술을 마시거나, 현대 생활의 소음을 없애려고 노력하면서 휴식을 찾습니다.

그러나 이탈리아인들은 혼란이 그들을 덮치도록 내버려두었습니다. 그들은 연간 탈출을 위해 '즐거운 할당량'을 저축하는 대신 일년 내내 몇 분, 몇 시간, 며칠에 걸쳐 그것을 퍼뜨리고 모든 지저분한 현실 속에서 '인생을 즐긴다'.

세계에서 가장 행복한 나라 중 하나인 노르웨이인들은 뭔가 옳은 일을 하고 있는 것이 틀림없습니다. 그리고 부러워하는 스칸디족 생활 방식과 석유의 안전망 외에도 노르웨이인들은 소매에 비밀 에이스 카드를 가지고 있습니다. 바로 friluftsliv라는 개념입니다. 이는 대략 '자유로운 공기 생활'로 해석되며, 야외에서 시간을 보내고 가능한 한 자주 취하는 것을 좋아하는 대부분의 노르웨이인의 행동 강령이자 삶의 목표입니다.

노르웨이를 방문한 적이 있는 사람이라면 자연 속에서 노르웨이인을 만나면 그들의 목표는 근처에서 가장 높은 산이 되는 경향이 있다는 것을 알 것입니다. 노르웨이 즐거움을 누리기 전에 노력해야 한다는 것입니다.'

대부분의 노르웨이인들은 물건을 얻기 위해 일하고, 육체적인 노력을 기울이고, 환경과 싸워야 한다고 믿습니다. 비와 추위 속에서 산에 올라야만 진정한 저녁 식사를 즐길 수 있습니다. 이는 좋은 삶에 대한 구식 접근 방식이지만 수많은 연구에 따르면 우리 몸을 사용하고 가능한 한 자주 자연에 나가는 것이 정신적, 육체적 웰빙을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

다채로운 벽화 앞에서 포즈를 취하는 베스트셀러 작가 헬렌 러셀

서류 상으로는 모두 아주 좋습니다. 하지만 이러한 원칙과 제가 배운 모든 것을 실생활에 어떻게 적용할 수 있을까요? 글쎄요, 천천히 진행했습니다. 돌체 파 니엔테(Dolce Far Niente) 스타일이었습니다. 나는 온종일 일하는 전형적인 런던 사람이 되지 않는 법을 배워야 했습니다. 대신에 가끔씩은 편안하게 쉬려고 노력해야 했어요.

급진적이라는 걸 알아요.

다음으로 취미열차를 탔습니다. 저는 도자기, 요리, 새로운 조리법을 시도하면서 메라키를 발견했습니다. 종종 제가 연구하고 있는 국가에서 영감을 얻었습니다. 몇 주 동안 우리는 잘 먹었습니다. 다른 것들은 그다지 많지 않습니다 (남편은 '러시아의 달'에 대해 아직도 나를 용서하지 않았습니다). 나도 꽤 많은 양의 속옷을 마셨다고 해도 부끄럽지 않다.

kalsarikännit의 핀란드 개념과 나는 이제 확고한 친구입니다. 그리고 일을 덜 하고 잘 살고 나 자신을 돌보는 데 더 신경을 썼기 때문에 노르웨이의 friluftsliv 정신을 받아들이는 것이 상대적으로 쉬웠습니다.

여행하기 가장 저렴한 도시

그래서 이제 나는 나 자신에게 물어보려고 합니다. 오늘 내가 무엇을 했는가? 내가 무엇을 올랐나요? 나는 어디로 갔습니까? 하지만 가장 큰 마음의 변화는 행복해지려면 때로는 슬퍼하는 것도 편안해야 한다는 깨달음이었습니다. 우리가 좋은 감정과 나쁜 감정을 모두 조화시킬 수 있을 때 우리는 가장 건강하고 행복하다는 것입니다.

포르투갈 사우다드는 나에게 게임 체인저였습니다. 제가 생각했던 삶을 받아들이고 분노나 괴로움 없이 앞으로 나아갈 수 있는 방법을 찾도록 도와주었습니다. 왜냐하면 당신이 이러한 것들을 놓으면 꽤 놀라운 일이 일어날 수 있기 때문입니다.

행복, 웰빙, 건강(그리고 제정신)을 유지하는 방법에 대해 다른 문화에서 배우면서 나는 예전보다 스트레스를 덜 받는 방법을 찾았습니다. 나는 다른 문화에서 온 어려움과 미묘함에 대해 더 잘 이해하게 되었습니다. 공감레벨이 올라갔네요. 나는 더 많은 것을 돌보는 법을 배웠습니다.

낙관주의는 하찮은 것이 아닙니다. 꼭 필요한 것입니다. 당신은 여행자입니다. 당신은 이것을 얻습니다. 하지만 우리는 그 어느 때보다 지금 이 말을 널리 퍼뜨려야 합니다. 세상은 하나뿐이니까, 망치지만 않으면 정말 좋을 것 같아요.

헬렌 러셀(Hellen Russell)은 영국의 언론인이자 연설가이며 국제적인 베스트셀러의 저자입니다. 덴마크 생활의 해 . 그녀의 가장 최근 저서로는 행복의 아틀라스 , 전 세계의 행복에 대한 문화적 습관과 전통을 조사합니다. 이전에 marieclaire.co.uk의 편집자였던 그녀는 현재 Stylist, The Times, Grazia, Metro, The i Newspaper 등 전 세계 잡지와 신문에 글을 쓰고 있습니다.

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