고백: 비행기 타는 것이 무서워요

고백하고 싶은 것이 있습니다. 저는 비행에 대한 두려움이 엄청납니다. 나는 그것을 싫어한다. 그것은 나에게 살아있는 똥을 두려워합니다.

나의 일반적인 공항 경험은 다음과 같습니다.

비행 전: 빨리 비행기를 타고 편히 쉬면서 영화를 보고 싶어요. 정말 좋을 것 같아요!

이륙 중: 우리는 왜 이렇게 변하는 걸까요? 우리 넘어지는 거야?! 엔진소리가 왜그럴까요? 나는 이것을 좋아하지 않는다. 우리는 죽을 것인가? 날 좀 내려줘!

비행 중 영화를 보거나 업무를 볼 때: 우리가 날고 있다는 게 믿기지 않아요. 과학은 놀랍습니다. 하늘에서도 Wi-Fi가 가능해요! 예쁜 구름 좀 보세요!

난류 중: 그 소리는 무엇이었나요? 우리가 그렇게 돌아서야 하나? 이게 왜 이렇게 울퉁불퉁해?! 그것은 큰 하락이었습니다! 뭐가 문제 야? 우리는 모두 죽을 것이다!!! 아아아아!!!

착륙 중: 숨 쉬다. 숨 쉬다. 숨 쉬다. 괜찮을 거예요. 숨 쉬다.

지나가는 자동차

비행 후: 나는 비행을 좋아합니다. 다시 해보자!

비행은 나에게 많은 불안을 안겨준다. 팔걸이를 꽉 쥐고 비행 중 적어도 절반 이상을 움켜쥐었습니다! 수년에 걸쳐 상황이 너무 나빠져서 사전에 Xanax를 복용하지 않으면 더 이상 날 수 없습니다. 그리고 나는 혼자가 아닙니다: 30% 이상의 사람들이 비행 중 불안감을 느낍니다. .

저는 고소공포증이 있어서… 더 구체적으로 말하면 넘어지는 것을 무서워하기 때문이에요. 나는 번지점프도, 난간 근처에 있는 것도, 심지어 높은 빌딩에서 내려다보는 것도 좋아하지 않는다. 그것은 내 심장을 뛰게 만들고 약간의 현기증을 유발합니다.

도대체 높은 다리에서는 보도 안쪽으로 걸어가야 하고, 땅을 내려다보며 건너야 할 때도 있습니다.

그리고 통계적으로 비행은 가장 안전한 교통수단 중 하나임에도 불구하고(비행기 추락 사고로 사망할 확률은 1,100만 분의 1이지만 자동차의 경우 100분의 1), 나는 다음과 같은 반응을 보이지 않습니다. 운전 중이에요. 내가 통제하고 있기 때문에 안전하다고 느낍니다.

나는 운전하고 있고 훌륭합니다. 내가 (그리고 대부분의 사람들) 조심해야 할 것은 다른 모든 사람이라고 생각합니다.

그러나 우리가 비행기에 탔을 때, 그것은 시속 500마일, 37,000피트 상공으로 날아가는 알루미늄 튜브 앞에서 한 번도 만난 적이 없는 낯선 사람 두 명에 불과합니다.

비행에 대한 두려움의 대부분은 통제력 부족에서 비롯됩니다. 내 말은, 그 조종사들이 자신이 무엇을 하고 있는지, 아니면 산으로 날아가고 싶어하지 않는지 어떻게 알 수 있습니까? 당신은 정말로 그렇지 않습니다.

합리적인 수준에서 나는 목적지에 도착할 것이라는 것을 알고 있습니다. 비행기 추락 사고의 거의 99%는 사망자가 없습니다. , 그래서 우리가 하다 충돌, 확률은 나에게 유리합니다.

하지만 잃어버린 통제감은 나를 놀라게 합니다. 내 말은, 누가 ~이다 이 조종사들? 전날 밤에 잠을 충분히 잤나요? 제정신인가요? 그들은 긴급 상황에서 무엇을 해야 할지 알 만큼 충분한 경험을 갖고 있습니까?

나는 최근 비행기에서 약물 남용 문제가 있는 조종사와 승무원에게 상담을 제공하는 한 남자 옆에 앉아 있었습니다. 한편으로 나는 FAA가 이 문제와 관련하여 엄격한 규칙을 가지고 있다는 사실(슬프게도 다른 나라에서는 그렇지 않음)에 위안을 얻었습니다. 다른 한편으로는 그가 이것이 업계에 얼마나 많은 문제가 있다고 말했는지에 대해 불안해했습니다.

나는 지상 35,000피트 상공에 있고, 내 운명은 낯선 두 사람의 손에 달려있습니다. 그것은 나의 가장 큰 두 가지 두려움을 결합합니다. 내 말은, 우리가 내려가면 어떡하지? 이것이 바로 그것이라는 것을 깨닫는 순간 여러분은 20~30초 동안 정말 무서운 추락을 겪게 됩니다! ( 한 번 급격한 하강을 경험해 보니 재미없다고 말씀드릴 수 있습니다. )

나는 기본적으로 크리스틴 위그(Kristin Wiig)와 닮았다. 신부 들러리 내가 하늘에 있을 때:

유럽 ​​여행 가이드

하지만 나는 1년에 약 100,000마일을 비행하므로 두려움을 다루는 방법을 배워야 합니다. 비행은 내 직업의 일부이며 내가 가고 싶은 곳으로 가장 효율적인 방법으로 갈 수 있게 해줍니다. 그리고 나는 많은 곳으로 가고 싶습니다.

그리고 저는 혼자가 아니기 때문에 비행에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이(또는 최소한 불안에 대처하는 데) 도움이 되는 세 가지 요령을 공유하고 싶습니다.

가짜— 속담처럼, 성공할 때까지 가짜로 행동하세요. 나는 비행기를 탈 때 내 자신을 평범한 사람으로 상상하는 것을 좋아합니다. 어떤 사람이 그럴까요? 그렇지 않다 지금은 비행기 타는 것이 두렵나요? 그들은 거기 앉아서 기내 잡지를 읽거나 잠을 자며 침착했습니다. 그들은 그것을 조정할 것입니다. 그래서 헤드폰을 켜고 심호흡을 하고, 책을 읽거나 영화에 집중합니다. 나는 두려움을 없애고 그것이 존재하지 않는 척합니다. 나는 내 마음을 산만하게 하고 다른 것에 집중하게 합니다. 이 방법은 정말 놀라운 효과를 발휘하며 다시 주파수를 맞출 때쯤에는 순항 고도에 도달했고 불안감은 사라졌습니다!

사실을 암송하라— 저는 비행기가 안전하고 괜찮을 것이라고 스스로 확신하기 위해 항공사 안전에 관한 사실을 암송하는 것을 좋아합니다. 나는 항상 비행기는 안전하다, 비행기는 안전하다, 비행기는 엄격한 안전 규칙을 가지고 있다, 난기류는 비행기 추락을 일으키지 않는다, 단지 공기 흐름의 변화일 뿐이라는 것을 스스로에게 반복하고 있다. 또는 자동차는 훨씬 더 위험하다. 이성적인 마음을 사용하여 두려움이 얼마나 어리석은 것인지, 두려워할 이유가 없는지 깨달으십시오. 우리 사회가 비행기 사고로 인해 큰 일을 겪는다는 사실은 ~이다 너무 드물다.

마시다— 속일 수 없거나 이성이 작동하지 않을 때, 긴장을 진정시키기 위해 술을 마십니다. 그것은 놀라운 일이기도합니다. 장거리 비행에서는 저, 미니 와인병(또는 Ambien)을 들고 목적지까지 잠을 잡니다. 때로는 가장자리를 제거하는 것이 문제를 처리할 수 있는 유일한 방법입니다.

주의하세요— 제가 비행을 너무 많이 하기 때문에 이것은 실제로 효과가 있지만, 일반적인 비행 소리가 어떤 것인지 아는 것이 정말 도움이 될 수 있다는 것을 알았습니다. 나는 Flight Aware를 보고 내 비행의 이륙, 순항, 착륙 시 정상적인 속도가 어떤지 확인합니다. 제가 엔진에 신경을 많이 써서 그런 소리가 나올 줄 압니다. 정상적인 비행이 어떤 것인지 알면 내 비행도 정상적이라는 것을 깨닫는 데 도움이 됩니다.

항상 그런 것은 아니었습니다. 저는 롤러코스터, 고소, 비행을 좋아했고 다리에서 떨어지는 것을 두려워하지 않았습니다. 하지만 지난 몇 년 동안 뭔가 달라졌습니다.

이제 나는 비행기에서 내려다보며 '우리는 멀리 올라왔다'고 생각합니다. 우리는 망했어. 누가 나한테 와인 한잔 가져다 줘!

그래서 나는 비행에 대한 두려움을 결코 극복하지 못할 수도 있지만 그것을 관리할 수 있고 그것이 나를 통제하도록 두지 않을 수 있습니다.

심호흡을 몇 번 하고, 와인을 마시고, 안전 기준이 마련되어 있음을 깨닫고, 최신 기내 영화를 시청하면서 마음을 진정시키고, 비행을 즐기며, 15년 만에 지구 반대편으로 나를 데려다준 과학에 경탄합니다. 시간.

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